co zrobić żeby

[...] ciężaru 6 razy. Potem dążyć do 1 x 15 to 80 % i szansa na nawet 12 powtórzeń. Inaczej zaorasz układ nerwowy, no chyba że ruska meta.%-) Paawo to ma sens, ale co ja poradzę, że moje 60kg to 90% maksa, no nie schudnę na razie }:-( I jak dojść do 1x12kg? 10kg wcale nie idzie :-( Jak mam to zrobić? Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-10 21:16:30

[...] a teraz 25 :-D Pomogła suplementacja - Szelazo SR. Ferrytyna też w górę. Przy okazji robiłam badania na wątrobę, wyszła wysoka bilirubina. Mam powtórzyć za 2 tygodnie plus zrobić jeszcze kilka dodatkowych badan. Dziś najpierw ścianka, krótko (45min.) bo wytrzymałość lezy i kwiczy i po paru wejściach nie miałam juz siły. Filmy wrzucę później. [...]

[...] małej załamki przechodząc przez proces ustalania ile moje cielsko zawiera tkanki tłuszczowej i prognozy baaaardzo długoterminowej usuwania jej. Nie da rady szybciej tego zrobić niż około 2017 roku???? 8-O No dobra- zasłużyłam sobie na takie nowiny. Plik dodaję. Dzisiaj cały dzień spędziłam w pracy i musiałam porządnie kombinować z jedzeniem. [...]

[...] dzisiaj go bym zrobił maszerując 40 min i w tym czasie robiąc 5 podbiegów po minucie :-) Ten cel to traktuje jako punkt w czasie, czyli za te 100 dni zobaczę co się udało zrobić i wtedy zdecyduję czy dać sobie spokój czy rozpocząć już konkretny plan na 5km, który też będzie trwał pewnie 16 tygodni. Innymi słowy, jeśli będę biegał to na dojście [...]

Siema!:) Całkiem fajna ta bezglutenowa dieta, smacznie jem i mi nic nie bulgocze w brzuchu jak zazwyczaj, w końcu mogłam zrobić ćwiczenia na piłce leżąc na brzuchu bez uczucia bólu:) Albo to efekt placebo:) Poniżej miski wczoraj + dziś. Przy ostatniej wypisce z treningu się pomyliłam i wszędzie gdzie było 6 kg powinno być 7. Zrobiłam tabelkę żeby [...]

ja zwykle na siłowni lepiej się czuję jak jestem chory - zapewne dzięki klimatyzacji w kazdym razie przynajmniej motywacja jest żeby trening zrobić przy chorobie, co pewnie nie jest najlepszym rozwiązaniem, ale nie zawsze robimy wszystko optymalnie ;-D

[...] on nie istnieje to ja zastosuje ten sam chwyt erystyczny i brak logiki i każe tobie udowodnić czy aby czasem po kryjomu teraz w usa nie wyladowali kosmici. Nie możesz tego zrobić? jak mi przykro zatem co kosmici opanowali USA? - no widzisz Stary, tak jak trudno jest obalić bzdury o Twoim UFO, tak samo trudno jest obalić nieistnienie boga - bo [...]

Niemam sie zabardzo czego bać z ich strony bo są z mojego bloku i z widzenia ich znam od dziecka.Są to kozaczki ale nieaż takie żeby mi coś jeszcze potem zrobić.Ale chcieli sie pogodzić i zapałcić za kórtke jak odwołam oskarżenie tylko ja niewiem co teraz z tym zrobić.Co mam powiedzieć na policij? że jusz sie dogadałem ze sprawcami zajścia i że [...]

[...] nie kupowanie karnetu, to mam awaryjnie 2 opcje: prawdopodobnie mogę mieć na ten czas za free basen oraz amatorską siłkę-samoróbkę bez instruktora. Jak myslisz, co ze sobą zrobić przez ten tydzień? Dziś chyba i tak już nie wyjdę z łóżka, ale jutro mam być z powrotem w pracach i na uczelni. I jeszcze pyt. nr 2: ortodonta zaleca mi ssanie [...]

[...] wszystkim wypróbuj dla porównania Push Pull Legs i sam oceń co jest lepsze. Jeśli na obecną chwilę nie będziesz treningu zmieniał to jedyne co myślę, że jednak powinieneś zrobić to troszkę z tymi ćwiczeniami przystopować w sensie, że dużo tego i możesz się troszkę przemęczać (nie w sensie, że Ty nie masz siły ale organizm to odczuje dość [...]

[...] leciała, nie patrz po raz kolejny ślepo w to, tylko obserwuj ciało. Gotowce na diecie nie będą Twoim przyjacielem na pewno. Podam Ci tu moją dietę , na której możesz sobie zrobić baze do tego co Ci potrzeba ( nie bierz jej ślepo, bo jest juz jako tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie [...]

[...] górnego do klatki szeroko z nachwytem rozgrzewka(10x12,5) 25/37.5/50 C1. wypady (zrobiłam:D:D:D) rozgrzewka (10x6kg-hantle) 11/16/20 C2. uginanie nóg leząc-nie miałam jak zrobić... D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 4 na oparciu, 10 na ścianie-eh, wiem jakie to żałosne... 20min aerobów na rowerku. Wiem, że ostatnio moje miski mają [...]

Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]

do zenek84: widzicie niezrozumieliscie mnie =] zdarza sie :) niegniewam sie. Tak widzialem takie treningi i trenowali mnie mistrzowie. Co do dlugosci czasu trenowania - trenuje juz ok.10 lat z max. wysilkiem. Oczywiscie zawsze uwazalem na to zeby nie zrobic sobie krzywdy itp. przy treningach rownomiernie trenuje chi qung i podobne. np. przy [...]

[...] pieniądze w kiblu, a progresu brak. "Kurde jak to? Zjadlem 4kg białka, puszkę krety i nic to nie dało?!" Tak to! Po pierwsze nie ta kolejność, po drugie szybko to można zrobić kupę (za przeproszeniem:P), a progres w sporcie to ciężka, systematyczna praca nad sobą. Do rzeczy. Nie ważne czy celem jest masa, redukcja czy po prostu ciągły rozwój [...]

[...] na byciu kulturystką? Czy wiosło na skośnej nie angażuje praktycznie tych samych mięśni? Wiadomo, że brzuch pracuje mniej, ale przecież nic nie stoi na przeszkodzie, żeby go zrobić po treningu.Nie chcę ryzykować, bo mam jasno określone plany i cele. Najważniejsze dla mnie na ten moment jest dostanie się do szkoły oficerskiej, a jeśli mam problem [...]

[...] że musi się z tym wszystkim jeszcze przespać. W nocy budzi chłopca płacz młodszego brata, który narobił w pieluchy i drze się wniebogłosy. A, że chłopiec nie wiedział co ma zrobić, poszedł do pokoju rodziców. W pokoju była tylko mama, ale spała tak mocno, że nie mógł jej dobudzić, więc poszedł do pokoju pokojówki, gdzie akurat zabawiał się z nią [...]

[...] odwdzięczy materiałem o wyciskaniu w staniu "90 kg z zapasem" :-D ). Taki trening jest fajny, bo robi się kupę roboty bez przemęczania mięśni. Nie jestem pewien czy mógłbym zrobić trening na 18 powtórzeń ze sztangą 100 kg. A to już jakiś bodziec. https://www.youtube.com/watch?v=qhk4sdJA2L8 Do końca miesiąca 7 dni. Planowałem zakończyć JS od [...]

[...] mówił, że to ładne miasto :-) Może wrześniowa Warszawa. Plan jest taki, żeby apogeum przygotowań wypadło w letnie upały. No i wiosną mam zamiar albo uderzyć na CF, albo zrobić sobie kettlami domowy krosfit. Czegoś mi brakuje? Kolekcja odważników jest, drążek mam, burpees zrobię, skakanka wisi na ścianie... Jak już będę bardzo aspołeczny to [...]

[...] od crossfitowca. Tylko to sykanie. Zanim poda pustaka to robi: sssyyyyt... Denerwujące. 6. Gyrevik. Dla mnie numero uno. Anatomiczna walka z objętością i ciężarem. "Jak coś zrobić doskonale żeby się nie zmęczyć wcale." Damska odmiana tego szlachetnego sportu to powód do kompleksów wielu adeptów kul z uchem ze stajni Pawła. SSST - yeah! Secret [...]